MARCHE ACTIVE
Les séances sont encadrées par PASCALE, éducatrice sportive diplômée d'Etat.
La marche active s'adresse à tout adulte homme ou femme, sportif ou pas, jeune ou moins jeune, sédentaire ou actif.
Elle se pratique en extérieur, autour du stade Jean Bouin, sur l'allée goudronnée.
Les séances ont lieu le lundi matin de 9h15 à 10h30.
La marche active n'est ni la marche sportive qui fait partie de la Fédération Française d'Athlétisme, ni la marche nordique qui se pratique avec des bâtons.
La séance débute par un échauffement collectif de 10 minutes, puis chaque pratiquant, muni d'un cardio-fréquence mètre qui lui permet de savoir à quel rythme bat son cœur, marche à son allure selon les prescriptions de l'éducatrice.
Au bout des 60 minutes de marche on fait 5 minutes d'étirements.
La marche active est une activité très agréable car :
- chacun marche à son rythme (c'est le cardio-fréquence mètre qui le détermine)
- on est en plein air, on s'oxygène
Equipement conseillé
- Chaussures souples, confortables pour bien dérouler le pied (pas de chaussures de randonnée),
- Vêtements confortables pour être à l'aise et bien respirer.
- Cardio-fréquence mètre